核心提示：新学期开始，高度紧张的工作又将来临。身为教师的您可能会感到焦虑、烦躁、失眠，甚至还对工作产生恐惧、抵触、畏难的情绪，这就是心理医生口中的“开学综合征”。本期就给您说一说“开学综合征”如何破？
相比工作时期的规律性作息，寒假期间，遇上春节走亲访友，陪伴家人长途旅行，难免生活就没了规律，以往的节奏也被不知不觉地打乱。作息上的转换需要身体配合起来调整，生理上不易适应，心理上也难以接受，因此烦躁的情绪便油然而生。
心理医生认为，人若长期、反复处于过度紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。教师是教育者，看问题应该放眼未来、心胸豁达，应该明白自己所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到。所以，要客观地看待事情、客观评价自己，得意淡然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，是缓解心理压力不可或缺的。接下来的六步给您支招：
焕然一新：心情放松
新学期，调适心情可以从新形象做起，一个新发型，一身新衣服，一双合适的新鞋，让你从头到脚焕然一新，这样去学校，给人一种新鲜感，自然而然地会引起周围人的关注、赞赏，同时自己也会获得自信与满足，促使自己带着轻松和喜悦的心情回归到第一天的工作当中，情绪饱满而积极，是防止“开学综合征”的必备良药。
莫要回首：往事随风
过往学期所取得的成绩也好，经历的失败也罢，通通清除掉，太过于关注这些过往的优秀事迹、班级荣誉，很容易让新学期产生无形的压力和荣誉至上的使命感；相反，对之前工作中的失误，同事间的不快，耿耿于怀，过分担忧，也会导致陷入患得患失的境地，徒增烦恼。
寓教于乐：形式多样
开学的教师会议每学期必不可少，怎样让教师觉得不落俗套，生动有趣，丰富有意义才是关键。有不少学校，开学前会有训练营，研修之旅，户外拓展等多姿多彩，形式不一的开学研讨活动。让教师们在轻松愉快的氛围下，制定新学期目标，做出新学期规划，搞好教学研究，寓教于乐，身心愉悦，效率倍增。何乐而不为呢？
美食美刻：身心健康
满足你的味蕾，能促进你吸收美食的速度，享受美食的欲望让你不得不一日三餐，定时定量，利用美食帮你恢复正常的饮食规律，吃的准时，睡眠，休息，运动就都会按部就班，有条不紊，不仅饮食规律，还补充了能量，让你的身体恢复精神，动力十足，心情也会跟着舒爽，情绪会趋于平静和稳定。
彬彬有礼：谈笑风生
自古，教师就被奉为儒雅之士，一向给人恭敬谦和，能言善辩的职业形象。闲暇了一个寒假的老师们，自然失去了很多公众讲话、谈心说教的机会。开学回到校园，要使语言逐步地释放，亲切地与人打招呼，主动与周围人交谈，尤其是批评过你的领导，有过摩擦的同事，一方面可以化解接下来共事的尴尬，另一方面也能找回教师职业习惯和素养，减轻新学期到来语言表达的压力。
勤于思考：全面规划
新的学期，不重复过去，只展望于未来，设置可行的工作目标，如工作创新点、教学突破点、教研探究点、成果占领点等。制定可行性措施，让教育工作尽快步入正轨，有助于消除开学上班的焦虑、浮躁等异常心理。
■小贴士
有备而来
开学在即，您准备好了吗？
行动是消除焦虑的唯一保障。
新学期不打无准备之仗。
为避免“开学综合征”，
几样东西要到手：
一份精彩的发言稿
一堂生动的安全教育课
一株鲜活的办公室绿植
一副整齐的教学教具
一份家长通讯录
一条班级简介
几个第一要备足：
第一节课：备形象，备知识
第一节早读：重气势，大声读
第一节晚自习：帮回顾，理思路
第一节班会：定安排，讲要求
第一周安排：收作业，布任务
